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她回來後，我問她那是什麼，她愣了一下，然後突然很~賊的看
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【早安健康／陳威伸（NLP華人教父）】
呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐，正是這個道理。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。
孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，這些仔細觀察便可發現其中的差異。
要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，你便正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
呼吸的練習並不僅只調息的練習，而是經由調息開始與身體、大腦，甚至意識、潛意識用對的頻率進行對話，能透過有效的溝通達到共同的目的；
而如此持續地練習，便能透過一鬆一緊，一緊一鬆的深度呼吸法，對身體及大腦下達正確的指令，篩選出內在的廢物，慢慢地將這些老舊的沉積物移動，就像洗衣機的洗滌方式，將髒污洗出，才能更進一步洗滌身體裡外的污染。因此用對的方式呼吸，能加乘靜坐效果。
練習步驟
逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。
站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。
隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下擺到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
逆式胸部呼吸法怎麼做？下一頁有圖文詳解
逆式胸部呼吸法圖
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一般人比較少練到肺部上葉的充氣擴張，而肺泡一般也是憋憋的，為了讓肺的上葉可以有更多時間和機會充氣，藉著將手高舉過肩的動作，持續達到一定時間的程度做訓練。
【延伸閱讀】
本文摘自《自癒》／陳威伸（NLP華人教父）／樂木文化
2017台北世大運於上月30日順利落幕，受到大家喜愛的吉祥物「熊讚」也在臉書發文表示自己「失業了」，不少網友紛紛感到不捨，希望熊讚「不要走」。不過也有網友相當好奇，熊讚人偶裡面究竟藏著什麼樣的人？近日其中一名操偶師曝光，且竟是位長相清秀的正妹，令網友們直呼：「戀愛啦！」。
據《年代新聞》報導，這位熊讚的操偶師，名為鄭可渼，她在訪問中透露，這個工作比大家想像中還要更辛苦，要在這麼熱的天氣穿上「熊讚」，布偶內可說就像是蒸氣房一樣，擔任操偶師這段期間她甚至為此大爆瘦。
此外，熊讚還有不為人知的秘密，若是熊讚內的操偶師感到身體不適，就會做出暗號，這時將手抓熊讚的肚子，一旁的人就會知道操偶師不舒服了。而熊讚的操偶師共計有20名，大家都是市府的員工，輪番上陣扮演熊讚的角色。而正妹操偶師曝光後，網友們紛紛表示「她我可以！」、「已戀愛了」。
▲熊讚正妹操偶師曝光，網直呼戀愛了。（圖／翻攝自年代新聞YouTube）
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呼吸的調節練習
呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐，正是這個道理。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。
孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，這些仔細觀察便可發現其中的差異。
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呼吸練習的好處
- 提高血液含氧量：人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。
- 促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。
- 儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。
- 穩定及提升專注力：能讓你的腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，你會發現因此而有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
呼吸的練習並不僅只調息的練習，而是經由調息開始與身體、大腦，甚至意識、潛意識用對的頻率進行對話，能透過有效的溝通達到共同的目的；
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逆式胸部呼吸法
－提升活力，消除萎靡不振練習步驟
逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。
站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
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- 口角炎、疱疹是內臟疲勞！清除體內毒素這樣做
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